na mase

Najczęściej przy redukcji mimo wszystko te obwody spadają w mniejszym bądź większym zakresie bo jak by nie patrzeć jesteśmy na redukcji więc redukujemy masę ciała. Ile Ci poleci nie wiadomo choć można przyjąć, że im z wyższego poziomu bf startujesz tym straty będą wyższe, ale masz treningi siłowy, który zabezpiecza masę mięśniową przez rozpadem. [...]

1. Biorąc pod uwagę poziom tkanki tłuszczowej na zdjęciach, nie brnąłbym dalej w masę, a pomyślał o redukcji i to solidnej. 2. Natomiast sam jadłospis taki trochę mocno "toporny" i bardzo monotonny i poza dziwną kompozycją posiłków, rzuca się w oczy przede wszystkim nadmiar białka i brak "dobrych" źródeł tłuszczu, poza 15g awokado - rozumiem, że [...]

Poglądy miałem inne. Też jadłem węglowodanów masę, tłuszczu mało i białka sporo. Gdy zacząłem się zagłębiać w naukę to znalazłem wiele stron przeczącym opiniom, że węglowodany są najzdrowsze. Nie tylko ja twierdze, że tak jest. Jest masa ludzi, którzy tak twierdzą i wiedzą jeszcze więcej niż ja. Przyznaje nie wiem wszystkiego, nie jestem naukowcem [...]

Wróciłam cała i zdrowa %-) ogólnie było okej, atmosfera rewelacyjna. Moje nogi trzymaly sie dobrze kilka pęcherzyków się porobiło ale to naturalne. Z miska bylo gorzej , na poczatku próbowałam jeść "zdrowo" ale potem gdy juz brakowalo jedzenia jadlam to co dawali czyli jakieś kanapki z konserwą itp. często miałam z rana tak ze bardzo dużo jadlam a [...]

Wiesz co, nie znalazłam. Może w internecie poszukam. Ja po prostu kieruję się trochę intuicją i jem produkty jak najmniej przetworzone, a jak czegoś nie jestem pewna, to jem na poczatku coś o b. niskim IG i jestem spokojna. A jeżeli wydaje mi się, że IG produktu jest naprawdę b. wysoki, to nie jem. Jest wiele rzeczy jeszcze dla mnie niejasnych, [...]

[...] 2 jablka i 1 gruszka (dobre rowniez z porzeczkami, sliwkami lub ze wsystkim po trochu) -trochę mąki sojowej lub razowej, -1 cale jajko, -4 białka kurze, -fruktoza -troszke maselka lub margaryny -ew. troche śmietanki przepis: 1.jedno jajo ,troche maki (na oko), troche masla,śmietankę i ze 4 łyzki fruktozy, jedno bialko ułożyć na blat i ugniesc [...]

hmm...wiesz co Wreonikko, problem w tym, ze ja wcale nie zmyślam, i brzuszek mam mocno otłuszczony, skoro nawet moje przyjaciółki przyznaja mi rację. Chodzi o to, że są teraz pewne kanony piękna...tyle, ze mi nie o to piękno sie rozchodzi. Duzo cwicze i ten tłuszcz (no nie da sie ukryć że pokrywający masę mieśni) po prostu mi w ćwiczeniach [...]

Cześć Syska, kiełki wszystkich ziaren są w każdej fazie bardzo wskazane, jako źródło dostaw ogromnej ilości witamin i minerałów. Je się je do wszystkiego, traktując jako węglowodan o bardzo niskim IG. Oczywiście bez żadnych ograniczeń. Jutro będę próbowała mojego nowego przepisu na chlebek z pełnego przemiału: 200 g pszenicy 200 g żyta 200 g owsa [...]

[...] wrazenie! az trener mnie skomplementowal tak, ze az mi w piety poszlo. mowie wam, super wrazenie. a jak motywuje!!!! czuje, ze te kilka miesiecy nie poszlo na marne. mam mase energii i samozaparcia, zeby dalej jechac. tak wiec, jak macie dola, szukajcie sposobow na "delikatne" sprowokowanie innych do komplemetow! to dziala! i [...]

[...] kalorii - tez mowilem ze ich nie licze (chyba by mnie cholera strzelila ) ale wiem mniej wiecej od jakich ilosci poszczegolnych skladnikow odzywczych redukuje czy zdobywam mase. I nawet gdybym w tej chwili przeszedl na Montiego to GWARANTUJE CI ze po roku czasu - bys mnie nie poznala - tak bym zgrubl jakbym chcial CHODZI TYLKO O SPROSTOWANIE [...]

1.) Tylko jeden Olimp jak ksieżyc na niebie świeci i jak słońce lśni. A gdy gwiazdy zaświecą na niebie Mikołaj leci do ciebie, by dać Tobie z Olimpu prezęty, najlepsze suplemęty. Które najlepiej będą bydować masę, i piękną sylwetkę pomogą osiągnąć Ci, lecz trenować musisz Ty. 2.) a) ARTHROBLOCK KOLAGEN ACTIV KOLAGEN ACTIV PLUS proszek [...]

[...] skoczek ale po roku na soku z taką sylwetką i mowa o kulturystyce to nieporozumienie. nie wiem co wy z tym że dawno dawno temu w kulturystyce liczyła się duża bluza %-), dzisiaj też są koksy którzy uznają tylko mase i a dawno dawno temu też byli tacy co znali pojęcie redukcji ale może jak sie ma 20 lat to się pisze głupoty dot. ''dawno dawno''

Powodzenia, będę śledził. Dieta wygląda bardzo ubogo. Owoce jakieś spożywasz? Przydałoby się wrzucić jakieś tłuste ryby morskie, makrelę, łososia, śledzie, pstrąg też ujdzie. Może jakieś orzechy, jest pełno rodzajów. No i lecz kostkę jak najszybciej, bo nogami najwięcej można zdziałać, zarówno jeśli chodzi o redukcję jak i o masę, to podstawa :-) [...]

Ja pamiętam, jak kiedyś głosiłem teorię, że na masie jak najmniej tłuszczu, najlepiej wogóle, bo chcemy robić masę mięśniową, a nie tłuszczową :-D

zapotrzebowanie aby utrzymać masę to 3500kcal, a mięsnie czworogłowe również ćwiczę ale to najczęściej na treningach w klubie.

jakbyś robił masę to by była taka możliwość, ale jak robisz redu to na pewno poszło w brzuch :-))

paker jesteś mi coś winien \-) ja zwiększam masę po wakacjach, na wakacje chcę wyglądać!

ja zwiększam masę po wakacjach, na wakacje chcę wyglądać! Ja tak samo. Po wakacjach, ewentualnie pod koniec lecę ostro z masą. Mam nadzieję że dobiję do 90kg

Dzięki dzięki! Nie mam założonych konkretnych wymiarów. Redukcję ciągne do takiego momentu, w którym będę mógł spokojnie zacząć masować (taki jest cel) Mase myślę, że najlepiej będzie robić już po wakacjach, bo wiadomo jak to jest w waxy, a ja szybko bym sie zalał znów jakbym zrobił bez głowy. Ogólnie nie będę zwracał uwagi na wymiary. Chodzi mi o [...]

Osobnik na zdjeciu jest poteznym facetem :) Powaznie robi wrazenie, ma super mase i do tego nie jest ulany , rzezby tez mu nie brak. Na mnie najwieksze wrazenie robia dobre barki i klatka - cos co sie rzadko spotyka (przynajmniej na zdjeciach forumowiczow). Niestety brzuszek jest skopany,no ale cos za cos. Plecy naprawde zawodowe. Szkoda ze nie [...]